Мой здоровый рацион

Рецепт МороженоеПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МороженоеПП

Ряженка 2,5% жирности 400 г
Клубника 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МороженоеПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.8% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.4% 3111 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.8% 4132 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.8% 2574 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 3.6% 5521 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 11.5% 1748 г
Витамин В4, холин 12.83 мг 500 мг 2.6% 5.2% 3897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 12.7% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.333 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6316 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 17.9% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 20.2 мг 90 мг 22.4% 45.1% 446 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.2% 8982 г
Витамин Н, биотин 3.467 мкг 50 мкг 6.9% 13.9% 1442 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6667 мг 20 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 12.1% 1656 г
Кальций, Ca 96 мг 1000 мг 9.6% 19.3% 1042 г
Кремний, Si 33 мг 30 мг 110% 221.3% 91 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 7.6% 2609 г
Натрий, Na 39.33 мг 1300 мг 3% 6% 3305 г
Сера, S 23.33 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 17.3% 1159 г
Хлор, Cl 72 мг 2300 мг 3.1% 6.2% 3194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 5.2% 3854 г
Йод, I 6.33 мкг 150 мкг 4.2% 8.5% 2370 г
Кобальт, Co 1.933 мкг 10 мкг 19.3% 38.8% 517 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 7% 2857 г
Медь, Cu 49.67 мкг 1000 мкг 5% 10.1% 2013 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 19.1% 1050 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 3% 6875 г
Стронций, Sr 14.2 мкг ~
Фтор, F 19.33 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20693 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8% 2500 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 5% 4013 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.113 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.005 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%

Энергетическая ценность МороженоеПП составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».