Вода | 2000 г |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 50 г |
Морковь (Варка без слива) | 160 г |
Картофель (Варка без слива) | 265 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 5 г |
Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14.1% | 2303 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2476 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 35.4% | 925 г |
бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 40.3% | 816 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 6.6% | 5061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 11.5% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 14.4% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 2.437 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16414 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 5.9% | 5590 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15957 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8668 мг | 20 мг | 4.3% | 14.1% | 2307 г |
Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.4% | 2112 г |
Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10395 г |
Кремний, Si | 5.85 мг | 30 мг | 19.5% | 63.9% | 513 г |
Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 12.1% | 2690 г |
Натрий, Na | 132.58 мг | 1300 мг | 10.2% | 33.4% | 981 г |
Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.8% | 3009 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 11.5% | 2888 г |
Хлор, Cl | 209.63 мг | 2300 мг | 9.1% | 29.8% | 1097 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 5.9% | 5455 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 51.8% | 635 г |
Литий, Li | 4.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 6.9% | 4706 г |
Медь, Cu | 36.91 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.1% | 2709 г |
Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 14.8% | 2215 г |
Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.565 мкг | 55 мкг | 6.5% | 21.3% | 1543 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5281 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.5% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4833 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.31 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лизин | 0.371 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.166 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.192 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со спагетти составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».