Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 533 мкг | 900 мкг | 59.2% | 169 г | |
Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 125 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 1.4 мг | 1.8 мг | 77.8% | 129 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 6 мг | 5 мг | 120% | 83 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 143 г | |
Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 200 г | |
Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 120 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 80 мг | 90 мг | 88.9% | 113 г | |
Витамин D, кальциферол | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 67 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12 мг | 15 мг | 80% | 125 г | |
Витамин Н, биотин | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 100 г | |
Ниацин | 16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 833 г | |
Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 714 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 129 г | |
Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 100 г | |
Медь, Cu | 1000 мкг | 1000 мкг | 100% | 100 г | |
Молибден, Mo | 50 мкг | 70 мкг | 71.4% | 140 г | |
Селен, Se | 55 мкг | 55 мкг | 100% | 100 г | |
Хром, Cr | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 125 г | |
Цинк, Zn | 6 мг | 12 мг | 50% | 200 г |
Энергетическая ценность ййй составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».