Ленивые голубцы заготовка 22.06 | 851 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 129 г |
Морковь (Пассерование) | 90 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 514 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 88 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.9% | 1013 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 33.9% | 386 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 33.7% | 387 г |
бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.993 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 38.3 мг | 500 мг | 7.7% | 10.1% | 1305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 14% | 935 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 17.1% | 763 г |
Витамин В9, фолаты | 12.548 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.1% | 3188 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 17.5% | 745 г |
Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10753 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3372 г |
Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 18% | 723 г |
Менахинон-4 (МК4) | 0.034 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 2.4419 мг | 20 мг | 12.2% | 15.9% | 819 г |
Ниацин | 2.857 мг | ~ | |||
Бетаин | 19.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.64 мг | 2500 мг | 10.7% | 14% | 931 г |
Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3322 г |
Кремний, Si | 10.592 мг | 30 мг | 35.3% | 46.1% | 283 г |
Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 13.5% | 972 г |
Натрий, Na | 25.96 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5008 г |
Сера, S | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.8% | 1200 г |
Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 14.4% | 907 г |
Хлор, Cl | 57.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 3967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 8% | 1629 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5085 г |
Кобальт, Co | 5.583 мкг | 10 мкг | 55.8% | 72.9% | 179 г |
Литий, Li | 11.374 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 11.8% | 1112 г |
Медь, Cu | 106.91 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14% | 935 г |
Молибден, Mo | 8.336 мкг | 70 мкг | 11.9% | 15.6% | 840 г |
Никель, Ni | 6.382 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.717 мкг | 55 мкг | 10.4% | 13.6% | 962 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5667 г |
Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 23% | 568 г |
Цинк, Zn | 0.7486 мг | 12 мг | 6.2% | 8.1% | 1603 г |
Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
Лизин | 0.752 г | ~ | |||
Метионин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Треонин | 0.34 г | ~ | |||
Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
Аланин | 0.402 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.289 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.313 г | ~ | |||
Серин | 0.33 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.358 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.047 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 24.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».