| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 355 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 178 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Льняное масло | 12 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.6% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 20.3% | 783 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 21.9% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.686 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.85 мг | 90 мг | 17.6% | 27.9% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 19.5% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 59 мкг | 120 мкг | 49.2% | 78.1% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4732 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4227 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.99 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.6% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3540 г |
| Кремний, Si | 18.176 мг | 30 мг | 60.6% | 96.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3820 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8643 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 4.9% | 3255 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 66.3% | 239 г |
| Литий, Li | 18.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 12.2% | 1306 г |
| Медь, Cu | 87.22 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.8% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13% | 1224 г |
| Никель, Ni | 7.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13415 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18975 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 12.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.2307 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5202 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.95 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 158.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.4% | 84.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.619 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 50.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 240624 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».