| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 23.6% | 315 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 107.63 мг | 500 мг | 21.5% | 16% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 23.3% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 26.5% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.42 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.2% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6822 мг | 20 мг | 38.4% | 28.6% | 260 г |
| Ниацин | 10.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.31 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5030 г |
| Магний, Mg | 85.57 мг | 400 мг | 21.4% | 15.9% | 467 г |
| Натрий, Na | 74.45 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Сера, S | 236.36 мг | 1000 мг | 23.6% | 17.5% | 423 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 17.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 95.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 9.971 мкг | 10 мкг | 99.7% | 74.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 11.557 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.08 мкг | 55 мкг | 36.5% | 27.1% | 274 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.41 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3044 г |
| Хром, Cr | 24.37 мкг | 50 мкг | 48.7% | 36.2% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.4393 мг | 12 мг | 12% | 8.9% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.963 г | ~ | |||
| Валин | 1.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.174 г | ~ | |||
| Лизин | 2.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.984 г | ~ | |||
| Треонин | 1.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 1.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.995 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.272 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность (БЕА) Мясной хлеб из куриной грудки составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».