| Свекла отварная по 1-76 | 501 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19% | 800 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.136 мкг | 400 мкг | 16.8% | 25.6% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 12.6% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4196 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4766 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.01 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.5% | 871 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2648 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 8.4% | 1833 г |
| Натрий, Na | 41.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.9% | 3161 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7092 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 8.2% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 12% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 20.9% | 731 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.4% | 1610 г |
| Селен, Se | 0.587 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9370 г |
| Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла со сметаной составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».