| Банан (Тушение) | 108 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 107 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.5% | 714 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5% | 1073 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 94.03 мг | 500 мг | 18.8% | 10% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.302 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.059 мкг | 50 мкг | 28.1% | 15% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8279 мг | 20 мг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.91 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 951 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Кремний, Si | 23.389 мг | 30 мг | 78% | 41.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 59.81 мг | 400 мг | 15% | 8% | 669 г |
| Натрий, Na | 60.84 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Сера, S | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1126 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Хлор, Cl | 90.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 26.7% | 199 г |
| Литий, Li | 1.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4527 мг | 2 мг | 72.6% | 38.7% | 138 г |
| Медь, Cu | 203.16 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 2.808 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2493 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.771 мкг | 55 мкг | 32.3% | 17.2% | 309 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11894 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.4547 мг | 12 мг | 12.1% | 6.4% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.421 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с бананом составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».