Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 30 г |
Манная крупа (Запекание) | 15 г |
Творог 9% жирности (Запекание) | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9% | 547 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.5% | 651 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
Витамин В4, холин | 111.26 мг | 500 мг | 22.3% | 10.9% | 449 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6.8% | 723 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 16.776 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2384 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 11.7% | 418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 10.102 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.9% | 495 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.2689 мг | 20 мг | 16.3% | 8% | 612 г |
Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
Кальций, Ca | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
Кремний, Si | 0.32 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
Натрий, Na | 220.75 мг | 1300 мг | 17% | 8.3% | 589 г |
Сера, S | 155.56 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
Хлор, Cl | 369.28 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 28% | 175 г |
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5025 г |
Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
Молибден, Mo | 7.588 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.986 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21.4% | 229 г |
Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10150 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.7027 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.653 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
Лизин | 0.348 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
Пролин | 0.206 г | ~ | |||
Серин | 0.374 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.736 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».