| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 900 г |
| Горбуша (Запекание) | 506 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 56.52 мг | 500 мг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.433 мкг | 3 мкг | 47.8% | 32.9% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 25.6% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 2.078 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.122 мг | 20 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.34 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4583 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Натрий, Na | 557.43 мг | 1300 мг | 42.9% | 29.5% | 233 г |
| Сера, S | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 10.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 492.59 мг | 2300 мг | 21.4% | 14.7% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2932 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 7.757 мкг | 10 мкг | 77.6% | 53.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.3248 мг | 2 мг | 16.2% | 11.2% | 616 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.361 мкг | 55 мкг | 35.2% | 24.2% | 284 г |
| Фтор, F | 147.33 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2715 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 25.5% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.53 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.9% | 40.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.699 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.553 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка рисовая составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».