| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 7 г |
| Банан | 1 Штука |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Корица, молотая | 5 г |
| Голубика | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.6% | 987 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.7% | 1498 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 2.52 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.293 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 23.6% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 16.1% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 10.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 6.7% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.2% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.234 мкг | 50 мкг | 16.5% | 19% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2032 мг | 20 мг | 11% | 12.7% | 908 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.93 мг | 2500 мг | 16.1% | 18.6% | 620 г |
| Кальций, Ca | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.1% | 818 г |
| Кремний, Si | 21.656 мг | 30 мг | 72.2% | 83.3% | 139 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Натрий, Na | 119.72 мг | 1300 мг | 9.2% | 10.6% | 1086 г |
| Сера, S | 116.34 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.4% | 860 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 27.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 115.84 мг | 2300 мг | 5% | 5.8% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1692 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 22.4% | 515 г |
| Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4342 мг | 2 мг | 21.7% | 25% | 461 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.7% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6% | 1918 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.927 мкг | 55 мкг | 25.3% | 29.2% | 395 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4063 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.055 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.203 мг | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий омлет с какао составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».