| Морковь (Запекание) | 165 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Стевия [Fit Parad] | 12 г |
| Какао-Порошок [Галерея Вкуса] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Греческий йогурт | 160 г |
| Арахис | 8 г |
Морковь натереть на мелкой тёрке, яйца смешать с сахаром и подсластители, добавить морковь, масло, грецкий орех, какао, муку овсяную, разрыхлитель. Перемешать, дать немного постоять, выпекать при 180' - 35 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9% | 554 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 621 мкг | 900 мкг | 69% | 34.4% | 145 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.33 мг | 5 мг | 66.6% | 33.3% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 75.54 мг | 500 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.993 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 9.485 мкг | 50 мкг | 19% | 9.5% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5205 мг | 20 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.25 мг | 2500 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Кремний, Si | 9.822 мг | 30 мг | 32.7% | 16.3% | 305 г |
| Магний, Mg | 44.75 мг | 400 мг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Натрий, Na | 58.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2241 г |
| Сера, S | 70.91 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 13.5% | 369 г |
| Хлор, Cl | 98.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 4.4% | 1121 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 4.301 мкг | 10 мкг | 43% | 21.5% | 233 г |
| Литий, Li | 1.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7567 мг | 2 мг | 37.8% | 18.9% | 264 г |
| Медь, Cu | 149.65 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Молибден, Mo | 8.817 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Никель, Ni | 7.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.469 мкг | 55 мкг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Стронций, Sr | 10.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6296 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.1254 мг | 12 мг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.252 г | от 0.9 до 3.7 г | 28% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.644 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.5% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.096 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный шоколадный торт ПП составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».