| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог 5% [Молочный Фермер] | 180 г |
| Рисовая Мука [Макфа] | 81 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 4.3% | 832 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 106.72 мг | 500 мг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 4.3% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.588 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.3% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 8.962 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.4% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4975 мг | 20 мг | 7.5% | 2.7% | 1336 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.77 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3860 г |
| Кальций, Ca | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.2% | 846 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Натрий, Na | 161.42 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Сера, S | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1280 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 9.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 72.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1387 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 4.622 мкг | 10 мкг | 46.2% | 16.4% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Медь, Cu | 38.53 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2524 г |
| Селен, Se | 13.341 мкг | 55 мкг | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Фтор, F | 25.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15736 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5133 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.276 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с тв составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».