| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 100 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Углеводы (общие) | 49.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.6% | 455 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 56.97 мг | 500 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 13.1% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 8.396 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7121 мг | 20 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Ниацин | 1.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.32 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6863 г |
| Кремний, Si | 46.799 мг | 30 мг | 156% | 75.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 6% | 810 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15990 г |
| Сера, S | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 24.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 4.5% | 1088 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 16.9% | 286 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7447 мг | 2 мг | 37.2% | 18% | 269 г |
| Медь, Cu | 237.46 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 11.5% | 421 г |
| Молибден, Mo | 12.619 мкг | 70 мкг | 18% | 8.7% | 555 г |
| Никель, Ni | 35.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.087 мкг | 55 мкг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.2586 мг | 12 мг | 10.5% | 5.1% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».