| Фасоль стручковая | 50 г |
| Фасоль, зерно | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Горох стручковый, свежий | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.9% | 1727 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 25.1% | 541 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.7 мкг | 900 мкг | 60.5% | 82.2% | 165 г |
| альфа Каротин | 9.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.37 мг | 5 мг | 67.4% | 91.6% | 148 г |
| бета Криптоксантин | 16.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 443.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 14.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 12.5% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 20.8% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.778 мкг | 400 мкг | 8.7% | 11.8% | 1150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.86 мг | 90 мг | 76.5% | 103.9% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 13.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.718 мг | 20 мг | 8.6% | 11.7% | 1164 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.4% | 823 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2543 г |
| Кремний, Si | 20.667 мг | 30 мг | 68.9% | 93.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 33.44 мг | 400 мг | 8.4% | 11.4% | 1196 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5707 г |
| Сера, S | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2794 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 16.7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 43.3% | 314 г |
| Литий, Li | 20.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3349 мг | 2 мг | 16.7% | 22.7% | 597 г |
| Медь, Cu | 140.33 мкг | 1000 мкг | 14% | 19% | 713 г |
| Молибден, Mo | 9.933 мкг | 70 мкг | 14.2% | 19.3% | 705 г |
| Никель, Ni | 21.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.256 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19249 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7689 мг | 12 мг | 6.4% | 8.7% | 1561 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Карибская смесь составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».