| Помидор (томат), грунтовый | 87 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 98 г |
| Морковка по-Корейски [ВкусВилл] | 52 г |
| Греческий йогурт 2% | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.5% | 864 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.2% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.6% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 14.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.944 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 14.5% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1691 мг | 20 мг | 10.8% | 16.3% | 922 г |
| Ниацин | 2.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.48 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9569 г |
| Кремний, Si | 9.855 мг | 30 мг | 32.9% | 49.7% | 304 г |
| Магний, Mg | 27.99 мг | 400 мг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Натрий, Na | 15.72 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8270 г |
| Сера, S | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.4% | 1450 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 10.4% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 37.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2462 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 65.3% | 232 г |
| Литий, Li | 7.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2469 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.6% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.7% | 1567 г |
| Никель, Ni | 3.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.172 мкг | 55 мкг | 9.4% | 14.2% | 1063 г |
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10320 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 24% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 6% | 2494 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя шаурма (копия) без лаваша салат составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».