| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Горох колотый, вареный, без соли | 220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.4% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 54.3% | 667 г |
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 62% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 9.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.735 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8% | 4579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 9.8% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 39.9% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4328 мг | 20 мг | 2.2% | 8% | 4621 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 22.5% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7645 г |
| Кремний, Si | 5.929 мг | 30 мг | 19.8% | 71.7% | 506 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 10.9% | 3339 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 33679 г |
| Сера, S | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5659 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 11.6% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 7.6% | 4787 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 42.4% | 852 г |
| Литий, Li | 7.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 14.5% | 2513 г |
| Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 18.5% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13.8% | 2618 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.9% | 5386 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 7.2% | 5109 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 24.06 составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».