| Фасоль стручковая | 280 г |
| Соевый соус | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 16% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 52.9% | 606 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 12.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 22.1% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 24% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 21.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 38.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 17.64 мг | 500 мг | 3.5% | 11.2% | 2834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 15.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 28.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.167 мкг | 400 мкг | 9% | 28.8% | 1106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 66.3% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 6.1% | 5357 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 35.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2426 мг | 20 мг | 6.2% | 19.9% | 1610 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.42 мг | 2500 мг | 12.9% | 41.3% | 775 г |
| Кальций, Ca | 66.72 мг | 1000 мг | 6.7% | 21.5% | 1499 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 30.4% | 1057 г |
| Натрий, Na | 1008.92 мг | 1300 мг | 77.6% | 248.7% | 129 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.3% | 3125 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 28.5% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 23.1% | 1392 г |
| Марганец, Mn | 0.3882 мг | 2 мг | 19.4% | 62.2% | 515 г |
| Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 23.1% | 1384 г |
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.8% | 8436 г |
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22561 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 10.3% | 3129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с чесноком составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».