| Вода | 4500 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр плавленый сливочный 55% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.7% | 3111 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2416 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 12.4% | 2736 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 13% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 12% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.161 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 34453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 3.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.814 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12% | 2756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9592 мг | 20 мг | 4.8% | 16.1% | 2085 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.27 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.7% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15198 г |
| Кремний, Si | 2.563 мг | 30 мг | 8.5% | 28.4% | 1171 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 4.3% | 7737 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 53279 г |
| Сера, S | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.7% | 5804 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 9.4% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 26498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 9626 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 74.6% | 448 г |
| Литий, Li | 3.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.4% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 10% | 3373 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.946 мкг | 55 мкг | 5.4% | 18.1% | 1867 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4841 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6670 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с шампиньонами составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».