| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Морковь (Пассерование) | 94 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 569 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 788 г |
| Чеснок (Запекание) | 13 г |
| Киноа варен | 312 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 107 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.8% | 589 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 16.6% | 596 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 15.4% | 640 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 62.21 мг | 500 мг | 12.4% | 12.2% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 20.9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.748 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 17.7% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2768 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.583 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3159 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 21% | 471 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.043 мг | 20 мг | 20.2% | 19.9% | 495 г |
| Ниацин | 5.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 36.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.16 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3119 г |
| Кремний, Si | 13.452 мг | 30 мг | 44.8% | 44.2% | 223 г |
| Магний, Mg | 59.86 мг | 400 мг | 15% | 14.8% | 668 г |
| Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Сера, S | 137.52 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.6% | 727 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 16.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 59.41 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 6.38 мкг | 10 мкг | 63.8% | 62.9% | 157 г |
| Литий, Li | 5.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 10.3% | 959 г |
| Медь, Cu | 117.66 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.6% | 850 г |
| Молибден, Mo | 9.033 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.7% | 775 г |
| Никель, Ni | 3.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.498 мкг | 55 мкг | 19.1% | 18.8% | 524 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4589 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 25.9% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.1035 мг | 12 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы заготовка 22.06 составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».