| Масло канола (рапсовое) | 15 г |
| Соус Соевый Классический [Сэн Сой] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 23.9% | 249 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 5.6% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 20.9% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 23% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.531 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1620 г |
| гамма Токоферол | 1.444 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.035 мг | 20 мг | 45.2% | 26.9% | 221 г |
| Ниацин | 12.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.6 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Кальций, Ca | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
| Магний, Mg | 93.82 мг | 400 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Натрий, Na | 63.78 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2038 г |
| Сера, S | 289.51 мг | 1000 мг | 29% | 17.3% | 345 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 81.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 10.951 мкг | 10 мкг | 109.5% | 65.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 101.71 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 11.692 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Селен, Se | 23.594 мкг | 55 мкг | 42.9% | 25.6% | 233 г |
| Фтор, F | 138.18 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2895 г |
| Хром, Cr | 26.57 мкг | 50 мкг | 53.1% | 31.6% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.6531 мг | 12 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.545 г | ~ | |||
| Валин | 1.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.846 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.769 г | ~ | |||
| Лизин | 3.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.217 г | ~ | |||
| Треонин | 1.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 1.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.413 г | ~ | |||
| Серин | 1.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.266 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.6% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.622 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка на гриле составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».