| Свекла, вареная | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Творожный сыр | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 282.6 г | 2273 г | 12.4% | 9% | 804 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 15.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 90.06 мг | 500 мг | 18% | 13.1% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 14% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.467 мкг | 400 мкг | 16.4% | 11.9% | 611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 21.4% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 4.491 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4621 мг | 20 мг | 12.3% | 9% | 812 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.07 мг | 2500 мг | 21.6% | 15.7% | 464 г |
| Кальций, Ca | 282.75 мг | 1000 мг | 28.3% | 20.6% | 354 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14634 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 8.5% | 856 г |
| Натрий, Na | 740.79 мг | 1300 мг | 57% | 41.5% | 175 г |
| Сера, S | 89.11 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 230.8 мг | 800 мг | 28.9% | 21% | 347 г |
| Хлор, Cl | 1136.76 мг | 2300 мг | 49.4% | 36% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Йод, I | 20.99 мкг | 150 мкг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 24.7% | 294 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3097 мг | 2 мг | 15.5% | 11.3% | 646 г |
| Медь, Cu | 89.86 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 14.661 мкг | 70 мкг | 20.9% | 15.2% | 477 г |
| Никель, Ni | 1.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.513 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10% | 732 г |
| Стронций, Sr | 18.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8651 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Цинк, Zn | 1.2329 мг | 12 мг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольная паста составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».