| Огурец грунтовый | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Чеснок, зелень | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.2% | 2222 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 84.8% | 398 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 57.1% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 13.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 17.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.646 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.4% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 79.4% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 7.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 110.1% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.501 мг | 20 мг | 2.5% | 8.4% | 3992 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 24.7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 56.68 мг | 1000 мг | 5.7% | 19.3% | 1764 г |
| Кремний, Si | 24.855 мг | 30 мг | 82.9% | 280.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 14.2% | 2407 г |
| Натрий, Na | 541.74 мг | 1300 мг | 41.7% | 140.9% | 240 г |
| Сера, S | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4760 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 19.3% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 851.61 мг | 2300 мг | 37% | 125% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 13.5% | 2514 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 7.4% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 108.4% | 312 г |
| Литий, Li | 6.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 53.7% | 630 г |
| Медь, Cu | 114.11 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 38.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.642 мкг | 70 мкг | 12.3% | 41.6% | 810 г |
| Никель, Ni | 3.853 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.286 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.8% | 4277 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 18075 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 54.4% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 10.1% | 3362 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.736 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат лето 3 со стрелками составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».