| Яйцо куриное | 90 г |
| Мука пшенично-отрубная Дивинка [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 10 г |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] | 10 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 5.1% | 1424 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 72.49 мг | 500 мг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.146 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 14.5% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 7.361 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4488 мг | 20 мг | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 3074 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Натрий, Na | 58.2 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2234 г |
| Сера, S | 121.56 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 10.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 77.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 7% | 1039 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 25% | 293 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Медь, Cu | 93.83 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Никель, Ni | 8.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.861 мкг | 55 мкг | 32.5% | 23.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.854 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка пп составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».