| Творог 5% жирности (Запекание) | 209 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Сироп из шиповника | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 14.6% | 345 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2866 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.267 мкг | 3 мкг | 42.2% | 21.3% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 7.296 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2724 мг | 20 мг | 21.4% | 10.8% | 468 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.19 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 160.97 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 227.91 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.8% | 570 г |
| Сера, S | 202.46 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.2% | 494 г |
| Фосфор, P | 256.9 мг | 800 мг | 32.1% | 16.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 397.2 мг | 2300 мг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 60.88 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 7.764 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 24.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13293 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3644 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.94 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники на овсяной муке составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».