Мой здоровый рацион

Рецепт Заж 24.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заж 24.06

Лук репчатый 48 г
Морковь 63 г
Брокколи Быстрозамороженная [Icestar] 538 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] 24 г
Фасоль стручковая 309 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заж 24.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.9% 3167 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.7% 2000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.3% 4977 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15% 1429 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.4% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.4 мкг 900 мкг 16.6% 35.6% 602 г
бета Каротин 0.896 мг 5 мг 17.9% 38.4% 558 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.2% 2647 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 12.345 мкг 400 мкг 3.1% 6.7% 3240 г
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг 90 мг 7.9% 17% 1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 9.7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.3782 мг 20 мг 1.9% 4.1% 5288 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.2 мг 2500 мг 4.1% 8.8% 2422 г
Кальций, Ca 23.7 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4219 г
Кремний, Si 1.848 мг 30 мг 6.2% 13.3% 1623 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 6% 3540 г
Натрий, Na 2.17 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 59908 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10730 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 5.4% 3960 г
Хлор, Cl 5.26 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.3 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 6.35 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4186 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31915 г
Кобальт, Co 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 7.9% 2681 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 9.9% 2174 г
Медь, Cu 31 мкг 1000 мкг 3.1% 6.7% 3226 г
Молибден, Mo 1.283 мкг 70 мкг 1.8% 3.9% 5456 г
Никель, Ni 0.532 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 11.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36298 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Цинк, Zn 0.1427 мг 12 мг 1.2% 2.6% 8409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Заж 24.06 составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».