| Лук репчатый | 48 г |
| Морковь | 63 г |
| Брокколи Быстрозамороженная [Icestar] | 538 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 24 г |
| Фасоль стручковая | 309 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15% | 1429 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 35.6% | 602 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 38.4% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.345 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.7% | 3240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 17% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3782 мг | 20 мг | 1.9% | 4.1% | 5288 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.2 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.8% | 2422 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4219 г |
| Кремний, Si | 1.848 мг | 30 мг | 6.2% | 13.3% | 1623 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3540 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59908 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10730 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 5.4% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 5.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 43726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.9% | 2681 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.7% | 3226 г |
| Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.9% | 5456 г |
| Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36298 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1427 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заж 24.06 составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».