| Пшеничная крупа "Полтавская" | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2944 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7417 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2697 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.89 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.9% | 4245 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5663 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 4.9% | 2418 г |
| Натрий, Na | 302.28 мг | 1300 мг | 23.3% | 27.7% | 430 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 10% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 459.41 мг | 2300 мг | 20% | 23.8% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 7.6% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 2.69 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37175 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2821 г |
| Селен, Se | 18.083 мкг | 55 мкг | 32.9% | 39.1% | 304 г |
| Фтор, F | 102.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3909 г |
| Цинк, Zn | 0.0046 мг | 12 мг | 260870 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша вязкая составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».