| Кешью | 2 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Фундук | 1 г |
| Пекан, орех | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 643.8 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.2% | 484 г |
| Жиры | 58.9 г | 56 г | 105.2% | 16.3% | 95 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.6% | 435 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 4.5% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 47.75 мг | 500 мг | 9.6% | 1.5% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 3.2% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 3.7% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.167 мкг | 400 мкг | 17.8% | 2.8% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.4% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.4 мг | 15 мг | 42.7% | 6.6% | 234 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.683 мкг | 50 мкг | 43.4% | 6.7% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 2% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9243 мг | 20 мг | 24.6% | 3.8% | 406 г |
| Ниацин | 1.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.83 мг | 2500 мг | 20.9% | 3.2% | 479 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.3% | 1208 г |
| Кремний, Si | 48.333 мг | 30 мг | 161.1% | 25% | 62 г |
| Магний, Mg | 175.83 мг | 400 мг | 44% | 6.8% | 227 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15912 г |
| Сера, S | 131.32 мг | 1000 мг | 13.1% | 2% | 761 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 5.3% | 295 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.828 мг | 18 мг | 15.7% | 2.4% | 636 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 6.917 мкг | 10 мкг | 69.2% | 10.7% | 145 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3178 мг | 2 мг | 115.9% | 18% | 86 г |
| Медь, Cu | 1253.33 мкг | 1000 мкг | 125.3% | 19.5% | 80 г |
| Молибден, Mo | 18.76 мкг | 70 мкг | 26.8% | 4.2% | 373 г |
| Никель, Ni | 70.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.567 мкг | 55 мкг | 11.9% | 1.8% | 838 г |
| Стронций, Sr | 109.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 239.83 мкг | 4000 мкг | 6% | 0.9% | 1668 г |
| Хром, Cr | 29.8 мкг | 50 мкг | 59.6% | 9.3% | 168 г |
| Цинк, Zn | 3.7867 мг | 12 мг | 31.6% | 4.9% | 317 г |
| Цирконий, Zr | 14.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.585 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.778 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.534 г | min 16.8 г | 122.2% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.401 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.531 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орехов составляет 643,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».