| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.8% | 609 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.4 мкг | 900 мкг | 21.4% | 16.7% | 468 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 155.95 мг | 500 мг | 31.2% | 24.4% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.799 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.7% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.595 мг | 15 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 13.524 мкг | 50 мкг | 27% | 21.1% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6107 мг | 20 мг | 13.1% | 10.3% | 766 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.73 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2325 г |
| Кремний, Si | 1.585 мг | 30 мг | 5.3% | 4.1% | 1893 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2519 г |
| Натрий, Na | 87.21 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.2% | 1491 г |
| Сера, S | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.8% | 799 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 13.5% | 582 г |
| Хлор, Cl | 121.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 8.6% | 906 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 8.939 мкг | 10 мкг | 89.4% | 70% | 112 г |
| Литий, Li | 6.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3200 г |
| Медь, Cu | 102.43 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Никель, Ni | 2.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.681 мкг | 55 мкг | 34% | 26.6% | 294 г |
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9669 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.8732 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.9% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».