Мой здоровый рацион

Калорийность Греча. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.5% 650 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.4% 2074 г
Углеводы 75 г 219 г 34.2% 9.9% 292 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 3.8% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 4.8% 600 г
Витамин В4, холин 54.2 мг 500 мг 10.8% 3.1% 923 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 6.9% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 5.8% 500 г
Витамин В9, фолаты 42 мкг 400 мкг 10.5% 3% 952 г
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 3.7% 781 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Магний, Mg 221 мг 400 мг 55.3% 16% 181 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 11818 г
Фосфор, P 319 мг 800 мг 39.9% 11.5% 251 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 4% 720 г
Марганец, Mn 1.6 мг 2 мг 80% 23.1% 125 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 166667 г
Селен, Se 8.4 мкг 55 мкг 15.3% 4.4% 655 г
Цинк, Zn 2.4 мг 12 мг 20% 5.8% 500 г

Энергетическая ценность Греча составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».