| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Селяночка Мука кукурузная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 150.78 мг | 500 мг | 30.2% | 15.3% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.244 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.9% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 13.051 мкг | 50 мкг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3805 мг | 20 мг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.56 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2091 г |
| Кальций, Ca | 60.46 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1654 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3861 г |
| Натрий, Na | 93.54 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.6% | 1390 г |
| Сера, S | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 121.15 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 6.291 мкг | 10 мкг | 62.9% | 31.8% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 53.52 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1457 г |
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.988 мкг | 55 мкг | 32.7% | 16.5% | 306 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10493 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7737 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.39 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 24.06 составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».