| Каша рисовая молочная | 180 г |
| Творог обезжиренный | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Клубника (Запекание) | 370 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] | 2 порция |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.8% | 835 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2557 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 49.58 мг | 500 мг | 9.9% | 5.6% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.236 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 5.6% | 1008 г |
| Витамин Н, биотин | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3846 мг | 20 мг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.95 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Кремний, Si | 60.955 мг | 30 мг | 203.2% | 114.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1594 г |
| Натрий, Na | 142.07 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Сера, S | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 227.04 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 6.197 мкг | 10 мкг | 62% | 34.9% | 161 г |
| Литий, Li | 1.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Медь, Cu | 123.22 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Молибден, Mo | 10.849 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Никель, Ni | 1.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.796 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14.1% | 399 г |
| Стронций, Sr | 12.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7622 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2522 г |
| Цирконий, Zr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.638 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из каши с творогом и клубникой 24.06.24 составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».