| Миндаль | 400 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.6 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 4.2% | 503 г |
| Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 14.9% | 141 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.4% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.6% | 455 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9797 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 1.7% | 1205 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.528 мг | 1.8 мг | 29.3% | 6.2% | 341 г |
| Витамин В4, холин | 102.68 мг | 500 мг | 20.5% | 4.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 2.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.843 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.4% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.3% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.84 мг | 15 мг | 112.3% | 23.6% | 89 г |
| Витамин Н, биотин | 41.114 мкг | 50 мкг | 82.2% | 17.3% | 122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8647 мг | 20 мг | 24.3% | 5.1% | 411 г |
| Ниацин | 2.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.74 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.2% | 495 г |
| Кальций, Ca | 187.13 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.9% | 534 г |
| Кремний, Si | 31.104 мг | 30 мг | 103.7% | 21.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 149.03 мг | 400 мг | 37.3% | 7.8% | 268 г |
| Натрий, Na | 224.4 мг | 1300 мг | 17.3% | 3.6% | 579 г |
| Сера, S | 160.84 мг | 1000 мг | 16.1% | 3.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 348.4 мг | 800 мг | 43.6% | 9.2% | 230 г |
| Хлор, Cl | 346.42 мг | 2300 мг | 15.1% | 3.2% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.345 мг | 18 мг | 18.6% | 3.9% | 538 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 10.521 мкг | 10 мкг | 105.2% | 22.1% | 95 г |
| Литий, Li | 13.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2037 мг | 2 мг | 60.2% | 12.7% | 166 г |
| Медь, Cu | 111.59 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 2.4% | 896 г |
| Молибден, Mo | 30.373 мкг | 70 мкг | 43.4% | 9.1% | 230 г |
| Никель, Ni | 74.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.145 мкг | 55 мкг | 20.3% | 4.3% | 493 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5554 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.1% | 681 г |
| Цинк, Zn | 1.6323 мг | 12 мг | 13.6% | 2.9% | 735 г |
| Цирконий, Zr | 21.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 68.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.962 г | min 16.8 г | 148.6% | 31.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.3% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из миндальной муки составляет 475,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».