| Огурец грунтовый | 100 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Яблоко Гренни Смит | 130 г |
| Сок лимонный | 18 г |
| Семена льна | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 31.5% | 909 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 106% | 270 г |
| бета Каротин | 2.008 мг | 5 мг | 40.2% | 115.2% | 249 г |
| бета Криптоксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.448 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.3% | 3494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.33 мг | 90 мг | 22.6% | 64.8% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 5.7% | 4902 г |
| гамма Токоферол | 0.307 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 41.8% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.377 мг | 20 мг | 1.9% | 5.4% | 5305 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.41 мг | 2500 мг | 10.9% | 31.2% | 918 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.6% | 2296 г |
| Кремний, Si | 12.923 мг | 30 мг | 43.1% | 123.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 23.5% | 1220 г |
| Натрий, Na | 91.01 мг | 1300 мг | 7% | 20.1% | 1428 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11723 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 20.3% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 17.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 13318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 13.5% | 2148 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 7.4% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 17.2% | 1672 г |
| Литий, Li | 3.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 19.5% | 1475 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 18.6% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.6% | 2700 г |
| Никель, Ni | 6.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.665 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8271 г |
| Стронций, Sr | 30.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72860 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.1826 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.36 г | от 0.9 до 3.7 г | 40% | 114.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.351 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко сельдерей огурец составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».