| Белок | 120 г |
| Псилиум [Polezzno] | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 23.9% | 760 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2665 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.5% | 3965 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 32.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 14.6% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 33.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 18.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.236 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.6% | 3269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 15.4% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 4.351 мкг | 50 мкг | 8.7% | 15.7% | 1149 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2681 мг | 20 мг | 26.3% | 47.6% | 380 г |
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.11 мг | 2500 мг | 10.8% | 19.5% | 926 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6418 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 11.4% | 1596 г |
| Натрий, Na | 217.45 мг | 1300 мг | 16.7% | 30.2% | 598 г |
| Сера, S | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 16.1% | 1128 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 21.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 54.77 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.3% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3557 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 71.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3003 г |
| Медь, Cu | 241.46 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 43.6% | 414 г |
| Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2% | 8827 г |
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.942 мкг | 55 мкг | 19.9% | 36% | 503 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9650 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.1542 мг | 12 мг | 9.6% | 17.4% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Хлеб на псилиуме составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».