| Яйцо куриное | 65 г |
| Творог обезжиренный (Вкуснотеево) | 211 г |
| Мука кокосовая [С.Пудовъ] | 43 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.8% | 494 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.6% | 1627 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 73.8 мг | 500 мг | 14.8% | 13.7% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.858 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 28% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.478 мкг | 50 мкг | 17% | 15.7% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1337 мг | 20 мг | 15.7% | 14.5% | 638 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2354 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2485 г |
| Сера, S | 168.2 мг | 1000 мг | 16.8% | 15.5% | 595 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 17.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 100.01 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2744 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 28.8% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Медь, Cu | 52.49 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.8% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.8% | 1195 г |
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.202 мкг | 55 мкг | 44% | 40.7% | 227 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13324 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.433 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.711 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.359 г | ~ | |||
| Пролин | 1.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.812 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с творогом составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».