| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 257 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 137 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 133 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Укроп (Тушение) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.5% | 415 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 66.03 мг | 500 мг | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.752 мг | 5 мг | 35% | 24% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 19% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.405 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.7% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.656 мг | 15 мг | 17.7% | 12.1% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 6.129 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1842 мг | 20 мг | 35.9% | 24.6% | 278 г |
| Ниацин | 8.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.36 мг | 2500 мг | 17.5% | 12% | 572 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Кремний, Si | 2.399 мг | 30 мг | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Магний, Mg | 71.31 мг | 400 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Натрий, Na | 264.96 мг | 1300 мг | 20.4% | 14% | 491 г |
| Сера, S | 189.33 мг | 1000 мг | 18.9% | 13% | 528 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 14.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 409.7 мг | 2300 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 12.902 мкг | 10 мкг | 129% | 88.5% | 78 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Медь, Cu | 257.12 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 17.6% | 389 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.984 мкг | 55 мкг | 40% | 27.4% | 250 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.93 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3886 г |
| Хром, Cr | 20.63 мкг | 50 мкг | 41.3% | 28.3% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.3612 мг | 12 мг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.6% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.959 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с шампиньонами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».