| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 210 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Кумин (Зира) [Kamis] | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль адыгейская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 29.2% | 263 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| альфа Каротин | 5.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.9% | 1558 г |
| бета Криптоксантин | 54.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 329.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 9.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 164.187 мкг | 400 мкг | 41% | 31.5% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0688 мг | 20 мг | 5.3% | 4.1% | 1871 г |
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.9 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3651 г |
| Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Натрий, Na | 213.68 мг | 1300 мг | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Сера, S | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 16.1% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.332 мг | 18 мг | 18.5% | 14.2% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.5026 мг | 2 мг | 25.1% | 19.3% | 398 г |
| Медь, Cu | 246.15 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 18.9% | 406 г |
| Селен, Se | 2.678 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Цинк, Zn | 1.2167 мг | 12 мг | 10.1% | 7.8% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.685 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица маринованная составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».