| Подсолнечное масло | 8 г |
| Lor peyniri [Onur] | 297 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 71 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Labne | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9% | 400 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.9% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 7.5% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 54.13 мг | 500 мг | 10.8% | 3.9% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.716 мкг | 400 мкг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.619 мкг | 3 мкг | 54% | 19.5% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.164 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 3.5% | 1036 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.502 мкг | 50 мкг | 19% | 6.9% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2949 мг | 20 мг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Кальций, Ca | 187.24 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.7% | 534 г |
| Кремний, Si | 0.749 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 4005 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 2.5% | 1421 г |
| Натрий, Na | 230.1 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.4% | 565 г |
| Сера, S | 256.04 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.2% | 391 г |
| Фосфор, P | 278.7 мг | 800 мг | 34.8% | 12.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 119.39 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 12.6% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1616 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 9.357 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.8% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.539 мкг | 55 мкг | 57.3% | 20.7% | 174 г |
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.9093 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 1.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.101 г | ~ | |||
| Лизин | 1.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.818 г | ~ | |||
| Пролин | 2.153 г | ~ | |||
| Серин | 1.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.503 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.276 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.433 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный вафли (доб. нетто, заменить лабне) составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».