| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 36 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.6% | 324 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 10.6% | 477 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 126.44 мг | 500 мг | 25.3% | 12.8% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.058 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 10.775 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.9% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1776 мг | 20 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1967 г |
| Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Натрий, Na | 313.55 мг | 1300 мг | 24.1% | 12.2% | 415 г |
| Сера, S | 121.38 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 8.5% | 597 г |
| Хлор, Cl | 100.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 7.26 мкг | 10 мкг | 72.6% | 36.7% | 138 г |
| Литий, Li | 3.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3317 г |
| Медь, Cu | 79.68 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Никель, Ni | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.388 мкг | 55 мкг | 28% | 14.2% | 357 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10852 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.6798 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.917 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.665 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и колбасой составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».