| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 36 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.6% | 368 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.6% | 544 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 110.88 мг | 500 мг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.435 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.6% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.449 мкг | 50 мкг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7865 мг | 20 мг | 13.9% | 8% | 718 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 44.58 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2243 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3198 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Натрий, Na | 274.96 мг | 1300 мг | 21.2% | 12.2% | 473 г |
| Сера, S | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 939 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 8.5% | 681 г |
| Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 6.366 мкг | 10 мкг | 63.7% | 36.7% | 157 г |
| Литий, Li | 3.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Никель, Ni | 1.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.494 мкг | 55 мкг | 24.5% | 14.1% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5962 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.968 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и колбасой составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».