| Лук репчатый | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Сосиски, молочные | 170 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Сыр Гауда | 55 г |
| Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart] | 80 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13% | 622 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 78.01 мг | 500 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 7.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.33 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 6.257 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1003 мг | 20 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.01 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3050 г |
| Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 4% | 2016 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2665 г |
| Натрий, Na | 176.5 мг | 1300 мг | 13.6% | 11% | 737 г |
| Сера, S | 81.9 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.6% | 1221 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 10% | 808 г |
| Хлор, Cl | 57.8 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 4.443 мкг | 10 мкг | 44.4% | 35.8% | 225 г |
| Литий, Li | 4.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2342 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.9% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 2.877 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Никель, Ni | 2.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.274 мкг | 55 мкг | 16.9% | 13.6% | 593 г |
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15754 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.4848 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритата составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».