| Крупа пшено шлифованное | 210 г |
| Вода | 548 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 370 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.562 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.181 мг | 20 мг | 5.9% | 5.8% | 1693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.05 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.6% | 2716 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1963 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1842 г |
| Натрий, Na | 200.36 мг | 1300 мг | 15.4% | 15.1% | 649 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3768 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 321.79 мг | 2300 мг | 14% | 13.8% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3098 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 19.4% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1074 г |
| Медь, Cu | 78.24 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 5.863 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.3% | 1194 г |
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7971 г |
| Фтор, F | 63.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6298 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».