| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 5 г |
| Кокосовое молоко | 30 г |
| Голубика [Ягоды Карелии] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.3% | 324 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 25.2% | 157 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.111 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4119 мг | 20 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.63 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 237.7 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.4% | 421 г |
| Магний, Mg | 134.3 мг | 400 мг | 33.6% | 13.3% | 298 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14756 г |
| Сера, S | 61.26 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1632 г |
| Фосфор, P | 339.9 мг | 800 мг | 42.5% | 16.9% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.593 мг | 18 мг | 20% | 7.9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 1.1792 мг | 2 мг | 59% | 23.4% | 170 г |
| Медь, Cu | 391.78 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 15.5% | 255 г |
| Селен, Se | 20.444 мкг | 55 мкг | 37.2% | 14.8% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.8207 мг | 12 мг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.604 г | от 0.9 до 3.7 г | 178.5% | 70.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 18.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.437 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.332 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.7% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.604 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 6.604 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.052 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».