| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Макаронные Изделия из Чечевичной Муки [Barilla] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.7% | 618 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 20.2% | 481 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 21.1% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 31.51 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 11% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 15% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.954 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8819 мг | 20 мг | 14.4% | 14% | 694 г |
| Ниацин | 3.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.6% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8757 г |
| Кремний, Si | 4.652 мг | 30 мг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 8.5% | 1150 г |
| Натрий, Na | 25.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.4% | 1164 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 42.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2568 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.484 мкг | 10 мкг | 44.8% | 43.5% | 223 г |
| Литий, Li | 12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3384 г |
| Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.3% | 1040 г |
| Никель, Ni | 2.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.092 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.8% | 903 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5908 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 19.5% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1928 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с птитимом из чечевицы составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».