| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 23.8% | 287 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 92.08 мг | 500 мг | 18.4% | 12.5% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 22.5% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 28.1% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.51 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5333 мг | 20 мг | 42.7% | 29.1% | 234 г |
| Ниацин | 12.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.07 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5359 г |
| Магний, Mg | 100.25 мг | 400 мг | 25.1% | 17.1% | 399 г |
| Натрий, Na | 842.53 мг | 1300 мг | 64.8% | 44.1% | 154 г |
| Сера, S | 256.62 мг | 1000 мг | 25.7% | 17.5% | 390 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 16% | 425 г |
| Хлор, Cl | 1282.09 мг | 2300 мг | 55.7% | 37.9% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 6.6% | 1035 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 10.602 мкг | 10 мкг | 106% | 72.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1540 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Молибден, Mo | 14.534 мкг | 70 мкг | 20.8% | 14.2% | 482 г |
| Селен, Se | 19.547 мкг | 55 мкг | 35.5% | 24.2% | 281 г |
| Фтор, F | 145.98 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2740 г |
| Хром, Cr | 28.01 мкг | 50 мкг | 56% | 38.1% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.5337 мг | 12 мг | 12.8% | 8.7% | 782 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.195 г | ~ | |||
| Валин | 1.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.394 г | ~ | |||
| Лизин | 3.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 1.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.421 г | ~ | |||
| Пролин | 1.228 г | ~ | |||
| Серин | 1.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.739 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.81 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченое составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».