| Капуста белокочанная | 165 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Свекла | 130 г |
| Яблоки | 240 г |
| Масло льняное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.7% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 32.3% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 30% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.56 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.8% | 921 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3080 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 7% | 2316 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 4063 г |
| Сера, S | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7396 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 28.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 13.2% | 1236 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 29.9% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 18.3% | 894 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.5% | 991 г |
| Молибден, Mo | 9.801 мкг | 70 мкг | 14% | 22.8% | 714 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29570 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22346 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 23.5% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.3035 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3954 г |
Энергетическая ценность Салат Метелка составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».