| Кефир 1% [Полевское] | 265 г |
| Укроп | 23 г |
| Куриная грудка (филе) | 751 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.8% | 432 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 11% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 20% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 27.2% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.975 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.489 мг | 20 мг | 27.4% | 25.7% | 364 г |
| Ниацин | 7.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.55 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9497 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 62.57 мг | 400 мг | 15.6% | 14.6% | 639 г |
| Натрий, Na | 43.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Сера, S | 160.46 мг | 1000 мг | 16% | 15% | 623 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 14.5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 55.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.4% | 1749 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 60.7% | 155 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4796 г |
| Медь, Cu | 59.96 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.6% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 7.847 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.5% | 892 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.243 мкг | 55 мкг | 29.5% | 27.7% | 339 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4317 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 34.2% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.9426 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лизин | 1.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Ксюши составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».