| Чечевица Магнит | 112 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15% | 455 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 16.2% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 39.26 мг | 500 мг | 7.9% | 5.4% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 11.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 195.084 мкг | 400 мкг | 48.8% | 33.3% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| гамма Токоферол | 1.723 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0609 мг | 20 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.72 мг | 2500 мг | 11% | 7.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5602 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2006 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 41139 г |
| Сера, S | 101.11 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 9.8% | 699 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 10% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.5686 мг | 2 мг | 28.4% | 19.4% | 352 г |
| Медь, Cu | 307.56 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 21% | 325 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5469 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.3318 мг | 12 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёная чечевица составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».