Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1000 г |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Увелка] | 150 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Протеин Банан [Myprotein] | 2 штука |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.5% | 1490 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 2.7% | 5219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.3% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.632 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15198 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 11.1% | 1282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 1.871 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2672 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4678 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4275 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.38 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.8% | 2928 г |
Кальций, Ca | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.1% | 1399 г |
Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.8% | 2908 г |
Сера, S | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5797 г |
Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 9.4% | 1521 г |
Хлор, Cl | 58.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 30508 г |
Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5% | 2852 г |
Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Медь, Cu | 7.19 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 13908 г |
Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.8% | 2064 г |
Олово, Sn | 8.77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9402 г |
Стронций, Sr | 9.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9770 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5130 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Блинчики пп составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».