| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 22.3% | 304 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 104.64 мг | 500 мг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.905 мг | 5 мг | 38.1% | 25.8% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.034 мг | 2 мг | 51.7% | 35% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.471 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.4412 мг | 20 мг | 82.2% | 55.6% | 122 г |
| Ниацин | 9.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.02 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8718 г |
| Магний, Mg | 30.59 мг | 400 мг | 7.6% | 5.1% | 1308 г |
| Натрий, Na | 84.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.4% | 1545 г |
| Сера, S | 286.76 мг | 1000 мг | 28.7% | 19.4% | 349 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 19.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 98.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 10.196 мкг | 10 мкг | 102% | 69% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7843 г |
| Медь, Cu | 101.96 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
| Молибден, Mo | 14.02 мкг | 70 мкг | 20% | 13.5% | 499 г |
| Селен, Se | 29.059 мкг | 55 мкг | 52.8% | 35.7% | 189 г |
| Фтор, F | 165.69 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2414 г |
| Хром, Cr | 26.76 мкг | 50 мкг | 53.5% | 36.2% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.5294 мг | 12 мг | 12.7% | 8.6% | 785 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.925 г | ~ | |||
| Валин | 1.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.103 г | ~ | |||
| Лизин | 2.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.93 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.995 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 1.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.491 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запечённое в аэрогриле составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».